Trudnoća

Kilogrami trudnoće: ni previše ni premalo


Kada očekujete bebu, pitanje idealne težine brzo se postavlja. Buduće majke žele osigurati zdravlje i dobrobit svog mališana, a pritom izbjegavaju skidati višak kilograma koje bi bilo teško izgubiti nakon poroda. Evo nekoliko načina koji vam mogu sasvim omogućiti da pomirite idealnu težinu i trudnoću.

Idealna težina preporučena za svako tromjesečje trudnoće

  • Tokom prve tromjesečjamorfološke transformacije često prolaze nezapaženo. Generalno, samo trbuh zaobli malo. Komoda, s druge strane, može osvojiti veličinu čaše. Naravno, težina varira od jedne do druge žene, ali obično nose između 1,5 i 2,5 kg tokom prvog tromjesečja.
  • Tokom drugog tromjesečja, tijelo ima nove zaobljene oblike. Beba raste i povećava se količina amnionske tečnosti i placente. Također, trudne majke u prosjeku skidaju 4,5 kilograma.
  • Treća četvrtina obično se odlikuje povećanim povećanjem težine: do 2 kg mjesečno. Razlozi su jednostavni: učestalost fizičkih aktivnosti prilično je mala; osjećaj gladi postaje intenzivniji; povećavaju se zadržavanje vode i rezerve masnih masa.
  • Da biste znali svoju idealnu težinu, pogledajte na početku trudnoće indeks tjelesne mase koji se izračunava na sljedeći način: težina / (visina x visina). Princip je jednostavan: ako je manji od 20, vaš idealan dobitak težine tokom trudnoće može doseći 17 kg. Ako vaš BMI ima između 20 i 25, preporučuje se da uzmete između 11 i 14 kg. Ako je veći ili jednak 25, pobrinite se da vaš dobitak težine bude između 8 i 12 kg. Ako je s druge strane veći od 30, savjetuje se da tijekom trudnoće ne uzimate više od 9 kg.

Da biste postigli idealnu težinu tokom trudnoće, usvojite uravnoteženu prehranu!

  • Praćenje težine u trudnoći je neophodno. Zaista, preveliko debljanje može imati posljedice na zdravlje djeteta. Na primjer, postoji značajan rizik za razvoj gestacijskog dijabetesa: beba prebrzo raste i može se roditi s laganom prekomjernom težinom.
  • Međutim, ne dolazi u obzir dramatizirati se i osjećati krivicu dok idete na vagu! U prošlosti su se trudne majke često slagale da tokom trudnoće moraju jesti dvoje. Ali beskorisno je jesti previše da bi djetetu pružili sve što mu treba kako bi moglo dobro rasti.
  • Prehrana zdrava, raznolika i uravnotežena bit će mnogo isplativija za vas kao i za vašeg mališana. Takođe, nemojte se ustručavati napuniti mineralima, vitaminima, elementima u tragovima i esencijalnim hranjivim sastojcima, izbjegavajući, koliko je to moguće, prerađene proizvode koji su previše bogati šećerom, masnoćom i soli.

Težina i trudnoća: kompletan dosije


Video: 아무거나 먹고 칼로리만 조절하면 살빠지는거 아닌가요? (Oktobar 2021).