Trudnoća

Ratnik


Ratnik

Ovo držanje tonizira noge i ruke i jača ravnotežu. Takođe ublažava bolove u leđima.

Stojeći, razmaknutih nogu.

Četvrtom okrenite desno stopalo udesno i postavite levu nogu da pronađete ravnotežu. Desno koljeno malo savijte. Lijeva noga treba biti uska.

Lagano podignite ruke tako da budu paralelne s podom. Pogledajte desno.

Ostanite u ovom položaju radeći 5 mirnih i redovitih udisaja.

Vratite se u stojeći položaj izdahom i nježno pritiskom na savijenu nogu.

Ponovite pokret s druge strane.