Trudnoća

Mačka


Mačka

Ovo držanje pomaže u usklađivanju njegovih pokreta sa disanjem. Takođe ublažava bolove u leđima.

Stavite se u klečeći položaj na sve četiri pritiskom rukama.

Noge ostavite malo razdvojene.

Dok udišete dižite glavu gore, dok istovremeno gurate leđa.

Dok izdahnete, zaokružite leđa i spustite glavu da pogleda pupak.

Napravite 5 pokreta okovanih i koncentrišite se na svoje disanje.

> Pročitajte i: bol u leđima, koja rješenja?