Trudnoća

Stajaća stezaljka


Stajaća stezaljka

U stojećem položaju.

Savijte se do poda, ispružujući ruke da dotaknete pod ili gležnjeve. Stisnite prsa na kolena.

Dok ostajete u ovom držanju, pokušajte držati zdjelicu leđima i leđa uspraviti.

Ostajući nekoliko sekundi u ovom držanju, izvodite spore udahe; kad izdahnete, ispružite noge.

Ponovite 3 ili 4 puta, u skladu s vašom pogodnošću. Ne silite.