Vaše dijete 5-11 godina

Doručak ne prolazi


Kad se probudite, dijete natapa usne u svojoj posudi s mlijekom, guta dvije mrvice žitarica, bez oduševljenja. Ipak ovaj prvi obrok dana od ključne je važnosti za njegovo zdravlje!

Zašto je doručak važan?

  • Mnoga djeca preskaču doručak jer još nisu gladni ili im nedostaje vremena. Dijete to ipak mora nakon noćnog sna, pa stoga i posta rehidrirati tijelo i napuniti baterije provesti jutro do ručka a da se ne umorim ... pa čak i u dobroj formi.
  • Imati čvrst doručak, i to svaki dan u godini, jedno je od prvih pravila kada je riječ o uravnoteženoj prehrani. Ovaj prvi obrok u danu trebao bi predstavljati četvrtinu ukupnog dnevnog unosa energije. Teško je zanemariti! Za male vatrostalne mase posljedice su dobro poznate: umorniji su, manje efikasni, skloni grickanju i većoj tjelesnosti nego njihovi drugovi.

Dobar doručak, šta je to?

Uravnotežen doručak mora imati najmanje dva bitna elementa.

  • Pre svega mliječni proizvod koji osigurava i proteine ​​potrebne za izgradnju tkiva kao i esencijalni kalcijum za dobro zdravlje njegovih kostiju.
  • onda proizvod od žitarica (ili spor šećer), koji donosi ugljikohidrate bogate energijom i nastavlja vas dalje do ručka. Možete ga dati u obliku žitarica, koje ćete unijeti u mlijeko, krekere ili samo kriške hljeba.
  • Možete, naravno, ponuditi svoje dijete voće (ili voćni sok) zbog svog bogatstva vitaminima i vlaknima.

Bolje će biti ... povedeno sa sobom

  • Doručak sa vama ... bolje je! Ako svoju kafu progutate u bijegu, a da ne jedete ništa, čak ni krišku hljeba, vi zapravo niste primjer. Šta ako pregledate svoju organizaciju? Unaprijed se probudite u četvrt sata da pripremimo ovaj prvi obrok kao porodica. Da li ste jedan od onih koji imaju teško buđenje? Dobro rješenje je instalirati sve dan ranije.
  • Napravite lijep stol, stavite koricu za svaki na skupove boja, pomnožite proizvode i zadovoljstva koja su predložena ...

    1 2